什么是负热量食物，食用方法是什么？

人活着和各种活动都需要消耗热量，我们就需要吃食物来增加热量，然而并不是所有食物都能够增加热量，也存在着一些负热量食物，对于一些想要减肥的朋友来说适当的吃一些负热量食物可以起到减肥的作用，但是要注意一定是适当的吃，毕竟人要靠热量维持生命。下面就来介绍一下什么是负热量食物及其食用方法

一、什么是负热量的食物？

身体在处理负热量食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子：一个80卡的苹果，大约需要100卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。这就是负能量食物能越吃越瘦的原因。

所以当你主要的食物属于负能量食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

对减肥的人来说，你就不必担心这些食物吃得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边消耗。

二、哪些食物属于负热量的食物？

一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实，它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

三、如何食用负热量的食物

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

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