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高血压患者的6大饮食注意

发布时间:2018-03-10 09:32:03

高血压患者在生活中要注意良好的生活习惯和饮食习惯,这样才有利于病情,如果平时不注意饮食原则,这样不仅会对病情的缓解不利,还会增加更多的不良后果,因此,高血压患者对饮食方面要高度重视。那么,高血压患者的饮食需要注意什么呢?

高血压饮食注意

1、三餐安排

“每餐七分饱,健康活到老”这句话对高血压患者尤为适宜,现代科学研究证实,吃七分饱既可以保证营养摄入,还有助控制体重、保持头脑清醒;过饱过饥均可以加重胃肠道负担,影响血糖血脂水平。此外,三餐饮食时间要合理,早餐可安排在6-8点之间,午餐在12-13点左右,晚餐可以定在19-20点左右,以防止不规律饮食导致的胃肠功能紊乱。

2、低盐、低脂、低热量饮食

高血压每天吃盐量应严格控制在2-5克,大约一小勺;其中食盐量还应减去烹调用酱油中所含的盐量,3毫升酱油相当于1克盐。腌制品,如咸菜、腐乳、咸肉(蛋)含盐量较高,应尽量少吃或不吃。另外,高血压患者常伴随肥胖,因此高热、高脂类食物应避免食用,如可乐、能量饮料、油炸类食品等。


蒸茼蒿

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