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如果你的血压高,你会怎么选择水果?

发布时间:2019-07-05 15:50:44

物质生活提高之后,人们吃的食物越来越好,也正是因为饮食习惯跟生活习惯的改变,患上高血压等慢性疾病人越来越高。在这种病情下,营养师们往往会告诫高血压患者要少吃盐。盐可谓是高血压人群的“加速器”。

盐本身就是高血压的危险因素,对于高血压人群,按照严格的要求,每天食用的盐量还要小于健康的标准。也就是说,每天高血压患者,食用盐的标准应该在5g以下。如果你做对了,对病情肯定是有好处的,更有利于机体控制病情。

除了少吃盐以外,还要跟大家说说高血压人群还要少碰以下这几种水果,容易升血压。

黄桃罐头,夏天又是吃各种桃子的好季节,有油桃、毛桃、水蜜桃、黄桃等等,还有很多人会拿黄头做成黄头罐头。用购买好的新鲜黄桃,去皮去核之后,切成一小块一小块的,自制的简单方式,就是直接煮黄桃,在制作时放入自己认为合适的糖。

冷却之后的黄桃,就可以放在冰箱里面冷藏,在没有食欲的时候或者是天气热的时候,吃上几口味道也是非常好的。但这种美食,正是需要高血压人群注意的,虽然加工后的黄桃,食用起来非常美味,其中也含有多种营养成分,如维生素C、维生素B族等等。

可大量的糖分,是让身体健康不能承受的。对于高血压人群,一是黄桃中的果糖,会影响血管,增加血液的粘稠度,从而让高血压人群面临血压升高的危险。二是过量摄入果糖,还容易在体内加快嘌呤的合成,对痛风患者不利。同时,还会增加其他内分泌系统疾病。

所以,对于这样美味的食物,高血压人群也不要被它的外表给骗了,还需仔细考量之后再去做享受。

另外,还有一种水果很多人都喜欢吃,就会把香蕉油炸后变成金黄色的油炸香蕉,这样的香蕉外脆里嫩,食用起来还有一种清香的味道。但高血压人群格外要注意这种水果,虽然香蕉中含有膳食纤维、维生素A、维生素C、蛋白质、烟酸、胡萝卜素、钾、镁、硒、磷等营养成分。

其中的镁元素,还可以帮助机体降低食盐中的钠,对机体的伤害,但油炸过后的香蕉,其中还有可能产生丙烯酰胺。在世界卫生组织中已经得到证实,丙烯酰胺是2A级别的致癌物,对身体健康十分不利。

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