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夏季喝水你喝对了吗?

发布时间:2019-07-08 09:22:12

夏季气温较高,很多人出汗太多,就需要补充大量的水分。可是爆炸营养课堂的营养师发现,大部分的人都爱喝冷饮料,可这样的选择,其实并不是很健康。

一方面来说,冷饮料喝进肚子里,可能对肠胃造成刺激。另一方面,饮料中的糖分往往会比较多,不仅不解渴,还可能会引起肥胖。

首先,推荐大家喝绿豆汤:

中医上认为,绿豆性味甘,凉,入心、胃两经,有助于清热解暑,缓解疮痈肿毒、热病等病症。所以在夏季,绿豆汤一直都是很好的解暑选择。

此外,如果你最近有一些便秘,也不妨试着喝一些绿豆汤。因为绿豆中含有丰富的膳食纤维,每百克绿豆中的膳食纤维含量是大米含量的9倍之多,而这种物质可以促进肠胃的蠕动,从而起到缓解便秘的效果。

其次,推荐大家喝酸梅汤:

但爆炸营养课堂的营养师要提醒大家一下,喝酸梅汤要喝正宗的。有些酸梅汤味道很甜,会加入了大量的糖。虽然可能味道会更好,但从健康的角度来说,是不推荐大家饮用的。会变得和开头提到的冰饮料一样,不解渴还容易长胖。

然后,推荐大家喝茶:

在夏季,喝茶也能起到非常不错的解渴效果,而且茶水基本不含能量,喝了也不用担心长胖。但是喝茶最好选择淡茶水,浓茶中的咖啡因和多酚类抗氧化物质太多,可能会让你太“兴奋”,也可能会伤到肠胃。

最后,推荐大家喝柠檬水:

柠檬水含有丰富的维生素,而且有着一股诱人的清香味,也是非常适合在夏季饮用的。柠檬水里维生素C含量比较高,可以有效提供身体免疫力。不过与茶叶一样,选择柠檬水要选择淡柠檬水。一般来说,用1-2片柠檬泡出来的会比较好,味道比较淡,并没有什么酸味。

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